Meditation

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Yoga & Meditation
(offene Stunde, online)
Du genießt eine Hatha Praxis als perfekte Vorbereitung für die Meditataion. (Achtsamkeitsmeditation)
Wir fliessen dynamisch durch Sonnengrüße, Asanas, mobilisieren und stärken den Körper.
Das erleichtert uns einen stabilen und bequemen,aufrechten Sitz für die Meditation einzunehmen.
Atemübungen und Mudras unterstützen und begleiten die Stunde.
Meditation entspannt spürbar unser Nervensystem, was ganz wichtig ist, um Stress und Anspannungen zu reduzieren.
Dies hat einen positiven Effekt auf stressbedingte Krankheiten wie erhöhter Blutdruck und Kopfschmerzen und stärkt unser Immunsystem.
Termine folgen (ca. alle 4 Wochen)
* 12 € Stunde / 60 Minuten *
Meditations-Kurs
In diesem vierwöchigem online Kurs erfährst du einen sanften Einstieg in die Meditation.
Jede Einheit beinhaltet:
- Hintergründe und hilfreiche Informationen zur Meditation.
- Du bekommst viele Tipps und Hilfestellungen,
z.B. zu Umgang mit Hindernissen,
optimale Köperposition, Meditationsplatz, Zeit u.v.m
- Danach werden wir mit einigen Asanas den Körper auf die Meditation optimal vorbereiten.
- Eine Atemübung stimmt den Geist nochmal mehr auf die Meditation ein.
- In jeder Einheit erlernst du eine von 4 ausgewählten, verschiedenen Meditationstechniken kennen.
- Im Anschluss gibt es dann einen kleinen Erfahrungsaustausch.(optional)