Meditation
In der Meditation geht es darum, ganz bewusst den gegenwärtigen Augenblick wahrzunehmen. Sich immer wieder im JETZT zu verankern, ganz gleich, ob man sich dafür auf den Atem, die Stille oder eine Kerzenflamme konzentriert.
Es geht in der Meditation um eine Hinwendung zum Sein. Mit dem zu sein, was sich im Moment zeigt, ohne etwas zu tun. Ohne etwas verändern zu müssen oder loswerden zu wollen. Ganz gleich, wie der Atmen fließt, die Gedanken wandern oder die Nase juckt.
Wir üben uns darin, still zu sein und dennoch wach im Moment zu sein.
Ohne Sorgen oder Erwartungen.
Wir spüren über unsere Sinne unsere Lebendigkeit und die Verbundenheit zum Leben.
Und dabei ist es egal, was uns hilft, diese Stille und Ruhe achtsam zu spüren und ganz mit uns selbst verbunden im HIER & JETZT zu sein.
Hier kann das Zählen des Atems, die Ausatmung "summen" oder ein Mantra leise im Geiste wiederholen helfen.
Es gibt viele wundervolle Techniken und es ist faszinierend, diese zu probieren und dabei eine entsprechend passende Methode(n) für sich selbst zu finden.
Auch in der Yogatherapie wende ich meist
Meditationen/ Übungen an.
Für Unternehmen/ Betriebe können
Meditationseinheiten als Stresspräventionkurs oder ähnlich gebucht werden.
Die heilsame Kraft der Meditation
erfahren
Anwendungsgebiete
Meditation
- Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
- Stille steht für Qualität
- Zentrieren, sammeln
- Erleben eines inneren Gleichgewichts
- Beruhigung des Nervensystems
- Steigerung der Abwehrkräfte
- Stärkung des Immunsystems
- Achtsamkeitstraining
- Änderung der Perspektive
- Stärkung des Sinns für Gegenwart
- Stressbewältigungsübung
- Bei leichten Depressionen, Aggressivität, Grübeln und emotionaler Instabilität (unterstützend wirksam)
Wie meditieren?
- Es bedarf nur eines ruhigen Ortes und eines guten Sitzkissens.
Es kann natürlich auch ein Stuhl oder eine Wand als Stütze sein.
- Finde einen festen Termin, ein wichtiges Treffen mit dir.
- Es hat sich bewährt immer zur gleichen Zeit zu meditieren, wie ein Ritual (regelmäßig).
- fang "klein" an, es muss ja gar nicht lange sein
(gerarde zu Beginn), regelmäßig am besten täglich.
- Meditation allein lernen oder in Gruppen und zur Einbindung der Praxis in den Alltag.
Wirkweise der Meditation
- Positive Selbstwahrnehmung
- Verstärkt das Vertrauen in sich selbst
- Förderung von innerem Frieden und Ruhe
- Begegnung mit unbewussten Schichten
- Verbundenheit mit der Inspirationsquelle und der Selbsterkenntnisquelle
- Erleichtert den Druck auf Leistung
- Regulierung des Blutdrucks förderlich für Herzgesundheit und Stimmung
- Tiefe Regeneration und Ruhe
- Förderung der Konzentration
Weitere Angebote zur Meditationspraxis
Neue Termine folgen ...
Yoga &
Meditation
60 Min. offene Stunde, online
Du genießt eine kurze Hatha Praxis als perfekte Vorbereitung für die Meditataion. (Achtsamkeitsmeditation)
Wir fliessen sanft - dynnamisch durch Sonnengrüße, Asanas, mobilisieren und stärken den Körper für die Meditationshaltung.
Das erleichtert uns für eine längere Zeit, einen stabilen und aufrechten Sitz für die geführte Meditation einzunehmen.
Atemübungen und Mudras unterstützen und begleiten die Stunde.
Meditation entspannt spürbar unser Nervensystem, was ganz wichtig ist, um Stress und Anspannungen zu reduzieren.
Dies hat einen positiven Effekt auf stressbedingte Krankheiten wie erhöhter Blutdruck und Kopfschmerzen und stärkt unser Immunsystem u.v.m
Meditations-Kurs
4 Termine, wöchentlich
In diesem vierwöchigem online Kurs jeweils 60 Minuten erfährst du einen sanften Einstieg in die Meditation.
Jede Einheit beinhaltet:
- Hintergründe und hilfreiche Informationen zur Meditation.
- Du bekommst viele Tipps und Hilfestellungen,
z.B. zu Umgang mit Hindernissen,
optimale Köperposition, Meditationsplatz, Zeit u.v.m.
- Danach werden wir mit einigen Asanas den Körper auf die Meditation optimal vorbereiten.
- Eine Atemübung stimmt den Geist nochmal mehr auf die Meditation ein.
- In jeder Einheit erlernst du eine von 4 ausgewählten, verschiedenen Meditationstechniken kennen.
- Im Anschluss gibt es dann einen kleinen Erfahrungsaustausch.(optional)