Was bedeutet Resilienz -& Ressourcentraining?

Resilienz, lat., resilire: „zurückspringen“, „abprallen“ bezeichnet die psychische Widerstandsfähigkeit, Krisen oder Stress zu bewältigen und sie durch persönliche und sozial vermittelte Ressourcen als Herausforderung und Entwicklungschance zu nutzen.
Das Training zur Resilienz ist eine effektive Methode, um in herausfordernden Situationen einen ruhigen Geist zu bewahren und handlungsfähig zu bleiben.
Wir erwerben Widerstandsfähigkeit im Verlauf unseres Lebens. 
So zeigt sich körperliche Widerstandsfähigkeit beispielsweise in einer gesunden Selbstwahrnehmung und einem robusten Immunsystem.
Tatkraft und Optimismus, sich in schwierigen oder stressigen Situationen bewusst helfen zu können, sind wesentliche Bestandteile der mentalen Widerstandskraft.

Beim Resilienztraining handelt es sich um ein praktisches Training, das in unterschiedlichen Phasen systematisch effektiv unterstützt. 
Die Fähigkeit zur Handlung unter schwierigen Umständen wird trainiert. 
Es wird praktiziert, wie man in herausfordernden Situationen lösungsorientiert bleibt.

Du erlangst ein besseres Verständnis für Stress und lernst, wie dein Körper auf schwierige Situationen reagiert. Außerdem fördert das Resilienztraining die Fähigkeit zur Selbstwahrnehmung und zur Achtsamkeit.

Das Ziel des Resilienztrainings ist es, Handlungsanweisungen so effektiv und praktisch zu üben, dass sie automatisch abgerufen werden können.

Anwendungsgebiete

Resilienztraining   (Auswahl)

• Einengende Strukturen erkennen & lösen 
• Erlangen von Konfliktstabilität und 
• Stressige Umstände besser begreifen und meistern
• Bewältigung von Belastungen
• Handlungsfähig werden 
• Stress reduzieren

Was ist Psychoedukation? 

Psychoedukative Maßnahmen zielen darauf ab, das Verständnis von Patientinnen und Patienten im Hinblick auf die eigene Erkrankung (oder die Angehörigen) zu bessern. Psychoedukation wird, trotz seines Begriffs, nicht ausschließlich bei seelischen Erkrankungen eingesetzt, sondern auch bei körperlichen.
Da ein verbessertes Verständnis über die eigene Erkrankung positive Effekte auf das Wohlbefinden haben kann, wird Psychoedukation als Teil der Therapie verstanden. Sie wird komplementär, als beratender Ansatz, in den Behandlungsplan integriert.

Ziele von Psychoedukation 

Die Wissensvermittlung durch eine Psychoedukation verfolgt mehrere Ziele. Dazu zählen insbesondere folgende drei: Verständnis, Verantwortung und Bewältigung in Zusammenhang mit der zugrundeliegenden Erkrankung.

Positive Auswirkungen von Psychoedukation

1. Informationsgewinn:
Durch anschauliches vermitteln von Inhalten können Symptome, medizinische Prozesse, Ursachen und Therapiemaßnahmen verstanden werden.

2. Therapieerläuterung:
Das Einhalten therapeutischer Maßnahmen oder fällt häufig leichter, wenn verständlich ist, wieso diese wichtig sind, sowie deren Wirkprinzip ist. Finden psychoedukative Gespräche statt, besteht ein Teilziel häufig darin, die Behandlung und ihre hoffentlich wirksamen Effekte zu verstehen. Dies steigert kann den Willen von Patientinnen und Patienten steigern Verantwortung für ihre Heilung zu übernehmen, sowie in ihrer Motivation gestärkt zu werden.